-

Gözden kaçırmayın

Kolan Hastaneler Grubu'ndan Oruç Döneminde Beslenme RehberiKolan Hastaneler Grubu'ndan Oruç Döneminde Beslenme Rehberi

T.C. Sağlık Bakanlığı Sağlığın Geliştirilmesi Genel Müdürlüğü, Ramazan ayı boyunca sıvı tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Vücut fonksiyonlarının sağlıklı bir şekilde devam etmesi için su ve diğer sıvıların düzenli olarak alınması hayati önem taşıyor.

Genel müdürlük, günlük su ihtiyacının vücut ağırlığına göre hesaplanabileceğini bildirdi: "35 mL x vücut ağırlığı (kg)" formülü kullanılabilir. Bu hesaplamaya göre, örneğin 70 kg'lık bir kişinin günde en az 2450 mL (2.45 litre) sıvı tüketmesi öneriliyor.

Ramazan ayında oruç tutarken susuz kalmamak, özellikle sıcak havalarda, sağlığın korunması açısından kritik öneme sahip. Yetkililer, iftar ve sahurda yeterli miktarda su içmeyi ve meyve suyu, çay veya bitki çayı gibi diğer sıvıları da tüketmeyi öneriyor.

Sağlıklı bir Ramazan için aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurmak faydalı olabilir:
- İftara ve sahura hafif, sıvı bakımından zengin yiyecekler tercih edin.
- Meyve ve sebze tüketimini artırın.
- Aşırı şekerli ve kafeinli içeceklerden kaçının.
- Düzenli aralıklarla küçük miktarlarda su için.