Dünya Sağlık Örgütü'nden Ramazan'da Susuz Kalmama Rehberi

-

Gözden kaçırmayın

Kolan Hastaneler Grubu'ndan Oruç Döneminde Beslenme Rehberi

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), Ramazan ayı boyunca sağlıklı kalmak ve susuz kalmamak için önemli tavsiyelerde bulundu.

Susuz Kalmamanın Önemi

İftar ve sahur arasında yeterli miktarda su tüketmek, özellikle sıcak havalarda hayati önem taşır. DSÖ, günde en az 8-10 bardak su içilmesini öneriyor.

Sağlıklı İftarat Seçenekleri

Ramazan'da geleneksel şekerli tatlılara alternatif olarak, su içeriği yüksek meyve ve sebzeleri tercih etmek faydalıdır. Örneğin; kavun, karpuz, salatalık ve domates gibi seçenekler hem lezzetli hem de vücudu hidrate eder.

Ayrıca, çorba ve bitki çayı gibi su içeren besinler de iftar sofralarında yer alabilir.

Kafeinden Kaçının

DSÖ, kafeinli içeceklerin idrar üretimini artırarak vücudu daha fazla susuz bırakabileceğini hatırlatıyor. Bu nedenle, ramazan ayında çay, kahve ve gazlı içecekler gibi kafeinli içeceklerden uzak durulması tavsiye ediliyor.